RKC C-LIZENZ
Lehre die Grundlagen des Hardstyle Kettlebelltrainings: Swing und Turkish Getup
Bist Du bereit für den nächsten Schritt?
Das “open class” Setup, wie es die RKC D-Lizenz lehrt, hat deutliche Limitationen. Ein guter Trainer kann seinen Kunden wesentlich mehr bieten, als das was eine Fitnessgruppe zulässt. Das individuelle Assessment und Ableiten korrektiver Maßnahmen für Bewegungseinschränkungen, sowie das individuelle Lehren von Bewegungen sind die wertvollsten Trainerkompetenzen, die Dein Kunde wertschätzt und entsprechend bezahlt.
Die RKC C-Lizenz Zertifizierung vermittelt die Grundlagen von Testings, das Ableiten korrektiver Maßnahmen zur Verbesserung der Bewegungsqualität deines Kunden, den schrittweisen Aufbau von Voraussetzungen, sowie das Technik-Teaching am Beispiel der zwei wichtigsten Kettlebellübungen Swing und Turkish Get Up.
Die RKC C-Lizenz Zertifizierung wird vermutlich Dein wichtigster Entwicklungsschritt sein, um vom Trainer der Gruppen “bespaßt”, zum Trainer zu werden, der für individuellen, zielgerichteten Aufbau von Fähigkeiten in der Lage ist.
Die RKC C-Lizenz Zertifizierung ist für Trainer, die MEHR anbieten wollen als Groupfitness.
Von der RKC C-Lizenz Zertifizierung wirst du deutlich mehr profitieren, also von Groupfitness alleine
Was wirst Du beim C-Lizenz Workshop lernen?
Technik-Teaching
- Aufbau: perfektes Kreuzheben (Voraussetzungen, Korrekturen, Vorübungen)
- Aufbau: stabiler Hardstyle Swing, so gut, dass es als Grundlage für alle weiteren ballistische Übungen dienen kann
- Vorübungen für den Swing
- Swing Fehlerbilder und die vollständige Anleitung diese zu beheben
- Varianten: beidhändig, einhändig, double und mehr…
- Was macht den Hardstyle Swing zu einem effizienten Werkzeug?
- Der Unterschied zwischen Hardstyle und “Quasi-Swing”.
- Aufbau: Turkish Get Up
- Voraussetzungen
- Ausführung
- Fehlerbilder und Korrekturen
- Feinheiten, die den starken Get Up mit dem halben [50%] Körpergewicht ausmachen
Kettlebell Trainerwissen
- Testing von Voraussetzungen, Mobilität, Stabilität und Kraft
- Grundlagen von Bewegungslehren
- Bewegungen auf einfache lehrbare Einheiten aufbrechen, primitive patterns (chunks) wiederverwenden
- Nutzung von Vorübungen
- Taktiles Feedback
-
- Programming im Kettlebell Training
- Trainingsparameter
- Lineare Progression
- Wiederholungs- und Intensitäts-Progressionen
- Waving the Load
- Deload
Was kann ich mit der RKC C-Lizenz machen?
Von der RKC C-Lizenz Zertifizierung wirst du deutlich mehr profitieren, als von Groupfitness (RKC D-Lizenz) alleine. Die RKC C-Lizenz wird vermutlich dein wichtigster Entwicklungsschritt sein, um zum Trainer zu werden, der für individuellen, zielgerichteten Aufbau von Fähigkeiten in der Lage ist.
Was muss ich machen um zu bestehen?
Der Techniktest für das Bestehen der RKC C-Lizenz ist nicht zu unterschätzen. Ziel ist es, dass du die zwei wichtigsten Kettlebell Übungen, unter Einhaltung des RKC Standards, mit deinem individuellen Snatch-Size Kettlebell Gewicht erfüllst:
- 1 x Turkish Get Up je Seite
- 10 x 10 zweihändige Swings in 5 Minuten
Das Gewicht für Deine “Snatch-Size Kettlebell kann Du folgender Tabelle entnehmen:
Snatchsize Kettlebellgrößen für Frauen
| Körpergewicht | Offene Klasse | Masters (50 – 65 Jahre) | Seniors (65+ Jahre) |
|---|---|---|---|
| bis 45 kg | 10 kg | 8 kg | 8 kg |
| 45,1 – 52 kg | 12 kg | 10 kg | 10 kg |
| 52,1 – 59 kg | 14 kg | 12 kg | 12 kg |
| 59,1 – 79 kg | 16 kg | 14 kg | 14 kg |
| ab 79,1 kg | 18 kg | 16 kg | 16 kg |
Snatchsize Kettlebellgrößen für Herren
| Körpergewicht | Offene Klasse | Masters (50 – 65 Jahre) | Seniors (65+ Jahre) |
|---|---|---|---|
| bis 61 kg | 18 kg | 16 kg | 16 kg |
| 61,1 – 68 kg | 20 kg | 18 kg | 18 kg |
| 68,1 – 75 kg | 22 kg | 20 kg | 20 kg |
| 75,1 – 95 kg | 24 kg | 22 kg | 22 kg |
| ab 95,1 kg | 26 kg | 24 kg | 24 kg |
Wie kann ich mich am besten auf die Prüfung vorbereiten?
Der
Beispieltrainingsprogramm für den RKC C-Lizenz Krafttest
Viel Spaß damit!
Was erhalte ich bei meiner C-Lizenz Zertifizierung?
- 100+ Seiten Manual, mit
- der Theorie von Kettlebelltraining
- Coaching Wissen
- bebilderter Übungskatalog
- Programming Template
- konkreter 20 Stunden Plan
- Marketingmaterial und Handbuch für die Trainingsprodukte, die Du im Anschluss anbieten kannst
- Trainingsplan für die Vorbereitung auf die RKC B-Lizenz
- …und viel mehr!
- RKC C-Lizenz Instruktor T-Shirt
- Teilnahmebestätigung
- bei erfolgreicher Prüfung: RKC C-Lizenz Urkunde, mit einer Gültigkeit von 3 Jahren
Welche Vorteile habe ich als zertifizierter RKC C-Lizenz Instruktor?
- 20% Rabatt, mengenunabhängig auf alle RKC Kettlebells (zeitlich limitierter Stop der Rabattierung ist möglich)
- Du wirst berechtigt sein, die folgenden offiziellen RKC Trainingsprodukte anzubieten:
- RKC Kettlebell Einsteiger Seminar
- RKC Kettlebell Anfängerkurs (12 Trainingseinheiten)
- RKC Kettlebell Personal Training
Du hast noch Fragen zum Ausbildungssystem oder ein andere Anliegen? Dann schreib uns gerne eine E-Mail an info@rkcgermany.de – Folge uns auf insta und facebook @rkc_germany
“ The fight is won or lost far away from witnesses – behind the lines, in the gym, and out there on the road, long before I dance under those lights. ”
EVERY DAY IS AN OPPORTUNITY
Strength & Conditioning the Avada Way
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In augue nisl, ornare volutpat mi vitae, varius tincidunt erat. Cras tristique at dui nec aliquam:
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin a laoreet magna, nec interdum nibh. Aliquam at lacinia arcu. Fusce vulputate mauris quis eros efficitur vehicula. Sed eget volutpat ipsum. Duis ets dui facilisis, interdum sapien a, rhoncus dolor. Sed pulvinar risus vel metus blandit, non consequat risus etr.
Morbi bibendum neque quis ipsum aliquet hendrerit. Integer a dui justo. Donec vel odio mattis mi porttitor viverra. Pellentesque habitant morbi tristique senectus ets ipsums dolores ficilis uns etra.
Nullam vulputate varius cursus. Nullam facilisis ex ac ipsum convallis porta. In sit amet est metus. Proin laoreet luctus sodales. Fusce consectetur, risus vitae porta pharetra, est ligula accumsan dolor, sed rhoncus nibh erat vitae risus. Nullam nec laoreet leo. Praesent pulvinar elementum aliquet ispendise solicitudin.
Tincidunt felis non, gravida felis. Vivamus auctor tortor non varius mollis. Donec at facilisis nibh, ac rhoncus nibh. Suspendisse sed pellentesque metus, id dictum nunc donec nec est.
Suspendisse sed pellentesque metus, id dictum nunc. Donec nec est auctor, ornare ante facilisis, pretium mi. Vestibulum nec massa a odio tincidunt malesuada ac a elit. Nunc auctor et mauris a semper. Mauris turpis nisi, feugiat vel erat quis, venenatis mattis lacus. Cum sociis natoque penatibus et magnis diste.
Maecenas at ornare turpis. Ut malesuada diam ut risus placerat, vel porta odio dapibus. Sed pellentesque metus, id dictum nunc ipsums dolores uns ficilis malesuda ac metus mauris.